อยากหุ่นดี มีซิกแพคต้องรู้ไว้

สวัสดีค่ะสาวๆ เริ่มต้นวันทำงานวันแรกของสัปดาห์กันอีกแล้วจร้า!!!  วันนี้ก็กลับมาพบกับ CHALAEM : แฉล้ม อีกแล้วนะคะ เชื่อว่าสาวๆ หลายคนที่หันมาดูแลสุขภาพ เริ่มควบคุมน้ำหนัก และอาหารการกิน รวมถึงออกกำลังกาย คงต้องเคยได้ยินคำว่า “เวทเทรนนิ่ง” และ “คาร์ดิโอ” ผ่านหูกันมาบ้างอยู่แล้ว เคยสงสัยกันไหมว่า การออกกำลังกายทั้ง 2 อย่างนี้ แตกต่างกันอย่างไร ถ้าออกกำลังกายไปแล้ว จะได้ผลลัพธ์อย่างไร?

CHALAEM : แฉล้ม นำวิธีการออกกำลังกายทั้ง 2 อย่างมาฝากกันค่ะ ถ้าหากสาวๆ อยากหุ่นดี มีซิกแพคต้องรู้ไว้นะ!

ความต่างระหว่าง เวทเทรนนิ่ง VS คาร์ดิโอ

เวทเทรนนิ่ง (Weight Training)

การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง คือ การกระชับกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อของเราดูเป็นรูปเป็นร่าง และชัดเจนมากยิ่งขึ้น ซึ่งการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ได้แก่ การซิทอัพ ครั้นช์ รวมถึงการฝึกกับอุปกรณ์ออกกำลังกายชนิดต่างๆ เช่น ดัมเบลล์ เป็นต้น

คาร์ดิโอ (Cardio)

ส่วนการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จะเป็นการเบิร์นไขมัน กำจัดไขมันส่วนเกินที่อยู่ในร่างกายออกมา โดยจะเน้นไปที่การลดตามสัดส่วนต่างๆ ของร่างกาย ได้แก่ ต้นแขน ต้นขา พุง นอกจากนี้การคาร์ดิโอยังช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต สร้างกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง การคาร์ดิโอมีหลายวิธี เช่น วิ่ง เดินเร็ว ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ แอโรบิค ฯลฯ

เวทเทรนนิ่งบ่อยๆ กล้ามจะใหญ่ไหม?

กล้ามจะไม่ใหญ่ขนาดนั้น การที่กล้ามจะใหญ่ได้นั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย คุณจะต้องมีวินัยในการออกกำลังกาย รวมถึงทานอาหารที่ดี ทำติดต่อกันอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งของแบบนี้จะขึ้นยากมาก ผู้ชายว่าขึ้นยากแล้ว ผู้หญิงยิ่งยากเข้าไปใหญ่

เวทเทรนนิ่งไปนานๆ ทำไมกล้ามไม่ขึ้น?

ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า หลังชั้นผิวหนังของเรา จะมีชั้นไขมันก่อน ถัดไปจึงเป็นชั้นกล้ามเนื้อ เพราะฉะนั้นไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมเวทเทรนนิ่งบ่อยๆ แล้วกล้ามไม่ขึ้น เป็นเพราะว่าไขมัน   มันยังบังอยู่นั่นเอง จำไว้ว่า…เวทเทรนนิ่งอย่างเดียวไขมันก็ไม่หาย ในขณะที่เบิร์นอย่างเดียวกล้ามเนื้อก็ไม่ชัดขึ้น มันจึงเป็นเหตุผลที่ว่า ทำไมจะต้องคาร์ดิโอควบคู่ไปกับเวทเทรนนิ่งนั่นเองของแบบนี้ต้องควบคุมและเลือกทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ด้วยนะคะ ถึงจะเวิร์คและเห็นผลได้เร็ว

ขอขอบคุณข้อมูลจาก :  Women MThai Team

เข้าสู่ระบบ

หรือ

สมาชิกใหม่ ? ลงทะเบียน ที่นี่

เข้าสู่ระบบ

หรือ

สมาชิกใหม่ ? ลงทะเบียน ที่นี่

ลงทะเบียน

ส่ง SMS อีกครั้ง (00:120)
โดยการเปิดบัญชี Chalaem ท่านรับทราบและตกลงตาม เงื่อนไขการให้บริการ และ นโยบายความเป็นส่วนตัว
หรือ

หากมีบัญชีผู้ใช้แล้ว คุณสามารถ เข้าสู่ระบบ

ระบุบัญชีที่ต้องการรีเซ็ตรหัสผ่าน

ส่ง SMS อีกครั้ง(00:120)